SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Dieta na redukcje - prośba o ocenę

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] sliwka, morela ) i białko . Posiłek 2: wyrzuc piers z kurczaka , zamien go na chuda szynke lub poledwice drobiowa, do tego dorzuc jakies warzywo i oliwe z oliwek lub olej lniany Posiłek 3: (przedtreningowy) proponowal bym kombinacje ryz brazowy/kasza/makaron durum/razowy + piers z kurczaka/ryba + troche oliwy Trening : bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2010-11-28 01:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 07:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wody pije duzo, bo mnie suszy ciagle }:-( TRENING Rano: trucht 50 min. Nie dalam rady dluzej pobiegac, braklo mocy w nukach :-( MISKA - oliwa, schab, maslo, jajo - oliwa, olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, filet z miruny warzywa: salata, [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 09:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis };-) 21.03 czwartek TRENING spokojny marsz na biezni 45 min. (nach. 5, predkosc 5,5) MISKA - oliwa, indyk, maslo, jajo - oliwa, olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, tilapia warzywa: salata, ogorek, szpinak, pekinska, cukinia Dzis ruszam sie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 12:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej, bo nie doliczyłam potreningowego białka na tłustym mleku 4 razy w tygodniu. Dodam, że to tylko szablon, będą też wpadać inne, tłustsze ryby i mięsa i wtedy odejmę olej. Tak samo różne owoce, warzywa, kasze, ryż, makaron (bardzo rzadko)... A pijam wodę i herbaty ziołowe. Ok, jak to ja strasznie się rozpisałam, mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-11-27 10:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko napisane w podwieszonych :/... tłuszcze jednonienasycone np: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały wielonienasycone: orzechy włoskie, olej lniany nasycone z jajek makaron.kasza zamiast chleba warzywa różne, ważne żeby było dużo (ograniczaj tylko strączkowe) pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-08-03 15:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacząłbym od 3000 kcal i obserwował. Niech dołoży trochę białka, węgli do kolacji i jakieś inne źródło o3 jak nie z ryb (awokado, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany). 200g warzyw na cały dzień to też trochę mało (chociaż ja ostatnio jem mniej :D ale to przez możliwości finansowe, w zimę są cholernie drogie). W ogóle dodałbym jakiś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-01-11 16:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to mój pierwszy post tutaj ryż parboiled jedna torba + pół piersi z kurczaka usmażona na oleju kujawskim z pieprzem, solą i papryką słodką wedle uznania smażone aż sie zarumieni, powoli. Po usmażeniu odsączone na ręcznikach papierowych zeby olej spłynął, w między czasie kroimy w plastry banana wsypujemy w miche wszystko, polewamy delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 15:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bułki) Orzechy włoskie:10g Ser biały półtłusty:50g (lub serek wiejski:50g) PRZED TRENINGIEM : Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:80g oliwa z oliwek:20g 1jajko warzywa olej lniany PO TRENINGU : (bezpośrednio po treningu Gainer 80g) Mintaj:80g ryż biały:100g jajko 1 oliwa:20g warzywa olej lniany PRZED SNEM : Twaróg półtłusty:80g kefir: 250g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-08-17 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski:50g) jakieś warzywko PRZED TRENINGIEM : Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:80g oliwa z oliwek:20g 1jajko warzywa PO TRENINGU : (bezpośrednio po treningu Gainer 80g) Mintaj:80g ryż biały:100g jajko 1 oliwa:20g warzywa olej lniany PRZED SNEM : Twaróg półtłusty:80g kefir: 250g jakieś warzywko olej lniany Czyli nie mogę smażyć,ok :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-08-17 16:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps + klata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, bialko z miesa, ryby, etc. potreningowo - wegle proste, ewentualnie mix wegli zlozonych z prostymi, do tego szybko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2009-06-19 14:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK###QoooQ

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 8 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 3,4. 200g piersi z kurczaka 70g makaronu 20ml oliwy z oliwek 5. mała pizza 6. 30g białka 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: brak Od jutra chce wejść na low carb moze ktoś poprawić ewentualne błędy: 1. 4jaja,100g szpinaku,30ml oliwy z oliwek 2,3,4. pierś/karkówka/wołowina 200g, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7366 Data: 2011-11-27 23:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z tłuszczami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniany jest spox oliwa też. Weston Price badał mieszkańcó prymitywnych terenó zanim im podsunięto cukier i make i żyli po średnio 120 lat w zdrowiu. Te kultury używały tych olejó też.Cos wspominał ale gowy nie dam że wszystkie.Ale faktem jest ze lepszy z ryb olej lniany ot taki ekonimiczny plusik Ja biore wx NOW FOODSA z 500mgEPA i 250mgDHA=ag [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2007-08-04 13:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny, prosze oceniac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Olej rzepakowy dla Omega-9 Prażone siemie lniane lub olej lniany (maks. 1/3 dziennego zapotrzebowania na zdrowe tłuszcze pokrywaj z tych źródeł) dla Omega-3 Oliwa z oliwek Tłuste głębinowe ryby morskie(lub np. tran) i wiele innych, polecam wyszukiwarkę albo www.google.pl wpisz sobie NNKT i jazda.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2004-06-06 21:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + stack cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proszę Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-12-21 19:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Warto pamiętać, że nie ćwiczymy dla kogoś - tylko dla siebie. Więc olej to co powiedzą, czy pomyślą inni. Nic nikomu nie musisz udowadniać - poza sobą samą oczywiście. Jasne Night :-)) Cwicze dla siebie ,ja pokochalam treningi silowe :-)) ,to nie tylko dla mnie walka o lepsza sylwetke ,one same w sobie sprawiaja mi ogromna frajde ,nawet gdyby nie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 20:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nam na dluzej kiedy spimy, takze bez obaw. w ostatnim posilku nie ma byc najwiecej bialka, standardowa porcja bez przesadzania wg mnie. zdrowe tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy przede wszystkim wloskie, ale nie trzeba sie ograniczac do nich(sa smaczne i pasuja zwyczajni do sniadania), nasiona jak np siemie lniane, tluszcz ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2009-08-25 15:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + jaja M 3 szt + białka 50g 2-12:00 - 50b, 15t, 120ww / ryż 125g + ananas 100g + pierś 250g + oliwa 15g 3-17:00 - 50b, 15t, 120ww / ryż 125g + ananas 100g + pierś 250g + olej lniany 15g 4-20:00 - 50b, 15t, 120ww / ryż 125g + ananas 100g + pierś 250g + oliwa 15g 5-22:30 - 50b, 30t, 0ww / wpc 65 g + orzech 60g /// jaja 4 szt + pierś 125g + 20g [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2021-03-30 11:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 80ww / owsiane 100g + pierś 125g + jaja M 3 szt + białka 50g 2-12:00 - 50b, 5t, 80ww  / ryż 100g + pierś 250g + oliwa 5g 3-17:00 - 50b, 5t, 80ww  / ryż 100g + pierś 250g + olej lniany 5g 4-20:00 - 50b, 10t, 60ww  / ryż 75g + pierś 250g + oliwa 10g 5-22:30 - 50b, 25t, 0ww / wpc 65 g + orzech 60g /// jaja 4 szt + pierś 125g + 20g orzech Wrzuce [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2021-05-02 20:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciasto z batata nie jest suche ;-) ale jak ma byc nie slodkie to ja chleb gryczany moze? %-) ja tam jajki wsuwam sadzone i gotowane z dodatkiem warzyw albo owoca. w dzien staru w ironmanie mialam sniadanie kozak banan, olej kokosowy i 3 jajka gotowane na miekko %-)

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 20:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)